Vous avez des jugements sur un autre membre de votre collectif et il/elle vous agace ? Chaque réunion c’est la même chose, vous êtes exaspéré-e par cette personne ?
Mauvaise nouvelle, vous ne pouvez pas la changer.
Bonne nouvelle, vous pouvez changer quelque chose et faire évoluer cette situation.
Pour cela, on a un exercice à vous proposer, issu du travail sur l’ombre du mouvement intégral, il s’appelle l’exercice “3-2-1”. Prenez un papier et un stylo, et c’est parti !
Pensez à une personne qui vous agace au plus haut point, celle qui vous donne de l’urticaire chaque fois qu’elle ouvre la bouche. Vous savez, cette personne avec laquelle vous vous dites que le monde serait quand même bien plus agréable sans elle. Pensez particulièrement à une attitude, comportement ou action qu’elle fait et qui vous agace le plus….
1/ Lui faire face
Prenez quelques minutes pour décrire à l’écrit ces comportements et ses attitudes qui vous agacent, cette partie de l’autre qui vous énerve.
Parlez d’elle à la troisième personne du singulier : il ou elle est comme ça, ou elle/il fait comme ci ou parle comme ça.
Lâchez vous, c’est rien que pour vous !
2/ Lui parler
Maintenant, entrez dans un dialogue imaginaire avec le comportement ou les attitudes de cette personne.
Parlez leur, posez leur des questions.
Dites par exemple : “tu es comme ci, pourquoi tu fais comme ça …?”
Entrez en interaction avec les comportements et attitudes, à l’écrit toujours, en utilisant le pronom “tu”.
3/ L’être
Enfin, maintenant, incarnez à l’écrit ces mêmes comportements et attitudes.
Écrivez en je, en accueillant en vous les attitudes et comportements que vous agacent de cette personne.
Laissez vous emporter par votre plume (ou votre clavier) sans trop réfléchir.
Essayez juste d’incarner ces attitudes et actions et voyez ce qui vient….
A la fin de cet exercice, relisez vous et prenez quelques instant pour noter vos prises de conscience : est ce que vous pouvez sentir que ce qui vous agace chez l’autre est aussi présent chez vous, fait aussi partie de vous, et que cette partie de vous a aussi quelque chose à vous dire ? Quel est son message, quelle est l’invitation qui vous est faite ?
Cet exercice est souvent difficile, et donne un sentiment très inconfortable, presque une sensation de malaise. C’est normal ! C’est qu’il tape juste, que vous êtes au bon endroit ! Continuez !!
Dans le prochain article, on vous parlera du contexte théorique de ce travail, et de pourquoi la méditation traditionnelle dans ce contexte est mal adaptée à ce genre de situations.
Être accompagné par la Coopérative Oasis
On serait ravis d’entendre vos retours sur cet exercice, et même vos exemples, car souvent, en entendant les exemples des autres, cela m’aide à avancer sur mon chemin, et on pourrait envisager de faire un article spécial avec vos exemples.
Si cela vous parle et que vous avez aussi envie de contribuer à une communauté de personnes qui essaient de vivre ensemble et se soutiennent sur ce chemin ardu, envoyez vos témoignages en commentaires !
Une réponse
Bonjour,
J’aimerais faire cet exercice, mais je ne suis pas sûre d’en comprendre la troisième étape.
Je réponds en « je » aux questions que j’ai posées dans l’étape 2, comme si j’étais la personne qui m’agaçais, c’est ça ?
Merci de bien vouloir préciser.
Virginie